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【专题报道】易碎的一代?经常自我否定?你或将成为杀死自己的凶手!

独家专访
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李宝欣, 英楚莹 , 陈家伟 | 2021年11月1日 点阅

2021年首七个月,我国有638人自杀(平均每日有3人自杀),比起去年同时期多出约2.5倍。然而,这些数字还不包括自杀未遂的案例,而有自杀念头的人更是无从算起。令人担忧的是,全球自杀率呈现越来越年轻化的趋势。在马来西亚,2020年15至18岁的青少年,自杀身亡的人数比前一年多出1倍!

自杀,作为一种社会现象,却从未得到社会的充分重视和同理心,许多人选择沉默,而自杀者经常被指责为“脆弱的个体”。很多人即便抑郁、想要轻生,却因为羞耻而不敢开口向他人求助,从而导致病情加剧。

本篇文章的内容引述大马第一家心理学教育平台 MY Psychology(MY 心理学)的临床心理师张庭锋的话,他以专业角度为我们探讨自杀的课题。

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Q1:年轻人自杀率攀升,原因何在?

年轻人对精神层面有一定的追求,例如他们会问自己:“我快乐吗?我的生活到底过得如何?我是否喜欢我现在做着的事情?”年轻人自杀的因素,往往与无法满足精神层面上的需求有关,而这些都可以从他们的学习和工作上看出来。有些人即使考试分数不错,或者在事业上非常成功,但只要没达到他们自身或社会设下的目标与期待,就会自我怀疑、自我否定。他们甚至会产生这样的想法:我所做的一切总是不够好,我不配生存在这个世上,也许我走了,对世界也不会造成任何影响(或者身边的人也许会更加快乐)……

 

Q2:谁应该对年轻人的自杀负责?

我认为没有人需要对年轻人的自杀负责,年轻人自杀的“流行”,与科技的发达和当下的趋势有关。“热爱比较”是人的天性,通过互联网,人们可以更轻易地与全世界的人做比较,看见各种网红展示他们多姿多彩的生活,房子、车子、伴侣和孩子都是炫耀的资本,对比之下,自己的生活却显得不够精彩……这就是所谓的“人比人,比死人”,当“生活”被强制定义,人们感觉自己没有过上那样的生活,就会不停认为自己是否有哪方面存在不足之处

 

Q3:我们应该怎样辨别想自杀的人?他们身上会出现什么征兆?

自杀的人不一定有心理疾病,但大部分都具备忧郁倾向,而忧郁症其中一个症状是有结束生命的想法。忧郁倾向包括情绪低落、长期郁郁寡欢、对任何事都兴趣缺缺、哪儿也不去、谁都不想见等等。比较难以察觉的话,他们有可能会以开玩笑的方式问身边的人:“如果我不在这世上了,你会怎么样呢?” 他们也会开始把自己相当重视的物品转送给身边的人,让他人感觉到他们想要道别。

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(示意图-图源:大纪元)

 

Q4:现代人到底有多压力?是装出来的吗?

很多人都称现代人为“草莓族”,但是我觉得这一代人有各自的压力,而压力的程度跟前人所承受的是截然不同的。长辈们都认为,三餐温饱、有稳定工作就已经很不错了。但现代人想的是,考几个A才是最好的,进入哪家大学才算厉害,在哪家大公司上班才算了不起。再加上现在社交媒体十分流行,以前的人是和邻居做比较,现在的年轻人则是在与全世界做比较。每个人都在想着该如何爬得更高,所以这一辈人的压力绝对不比上一辈人少

*草莓族:对新生代的负面标签,形容年轻人具有华丽的外表,但无法承受挫折,一碰即烂。比草莓族抗压性更低的族群被称为“豆腐族”或“布丁族”。

 

Q5:老一辈总说年轻一辈没有抗压能力,你赞同吗?

我不赞同。很多时候年轻人被长辈批评不具备抗压能力,这些刺耳的声音会严重打击年轻人的信心。年轻人会认为,许多事情别人都可以轻松办到,那为何自己却办不到?这会使年轻人觉得自己不被理解,进而陷入“怀疑和否定自己”的旋涡中。

 

Q6:习惯性地逃避压力,会让压力剧增吗?

在生活上,任何事都有可能形成压力,压力可以是一种推动力,也可以是一种压垮我们的力量。如果我们无视压力,它将会像雪球般越滚越大。反之,当我们勇敢地正视压力,就可以把它塑造成推动力,帮助我们完成想完成的事项。

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(示意图-图源:Reddit)

 

Q7:你怎么看待今年某网红闹自杀的新闻?

我不太清楚整个事件的详细过程,但我还蛮同情她的。报道称她被诊断躁郁症( Bipolar Disorder),她在亢奋和忧郁情绪之间徘徊,忧郁症发作时她会倾向于情绪低落,或者有想结束生命的行为;亢奋时则会做出较高风险的行为,例如赌博。

听说她有在接受药物治疗,但是马来西亚缺乏心理治疗的管道,如果药物和心理治疗双管齐下,或许对她会比较好。我想要补充的是,比起她朋友给予的金钱上的帮助,她更需要心灵上的帮助,唯有正确的引导才能促使她的生活重回正轨。

 

Q8:可否分享你认为最难忘或最棘手的心理咨询?

有一位22至23岁的年轻人(简称A),快毕业了,自杀的想法强烈。A前一秒出院,下一秒就被送来我们的中心。A想要在自己生日当天结束生命,我们初次会面的那天,距离A的生日还剩下一个礼拜。因此,在那一周内我们几乎天天见面,除了跟A沟通,我们也与A的家人沟通,希望他们别让A孤独一人把自己关在房内。A认为,结束生命可以结束一切的痛苦,A想从痛苦中解脱。不过,我们尝试让A知道,除了结束生命,生活中还是有许多其他的可能性。

庆幸的是,A的生日过去了,虽然A想要结束生命的想法依然存在,但是A没有尝试再去自杀或伤害自己,只是说了句:想死,但不是现在,可能是三个月后。后来,我们的咨询环节没有再专注于谈论自杀的话题,而是谈论A打算在“剩下的时间”内做什么。A渐渐对我敞开心扉,坦诚自己想完成的事情。之后,A要准备学校考试,所以暂停了辅导环节。目前,A的生活恢复正常,可以去上课以及进行日常活动。我们中心的大门依然为A打开,身为临床心理治疗师,我也会一直支持A。这个案子还没有完结,真正的结案是当事人可以回归日常生活、不再有自杀的欲望,并且已经找到了生存的意义与价值

 

Q9:你们中心的收费如何?如果前来咨询者表示无法负担,你会怎么应对呢?

我们的首次咨询时长90分钟,收费250令吉,之后会是每小时200令吉。首次咨询内容包括心理评估、分享和临床诊断,再谈论下一步该进行何种治疗方案(药物或心理治疗)。我们属私人机构,若对于有经济困难的咨询者,我们依然会提供相关咨询,也会转介他们去找非盈利组织(NGO),这些组织能够提供可负担的咨询环节。另外,政府医院也有提供心理咨询与辅导的服务,而我们的网站里也有相关的咨询。我们希望咨询者不要因为经济负担而放弃寻求帮助,因为社会上仍然有很多的团体正在为有需要的人提供这方面的帮助。

 

Q10:如果你无法开导你的客户(个案),个案最终决定结束生命,你会怎么处理?

我们会先告诉个案,在几种情况下我们会打破他们的隐私保密权,那就是当我们发现个案伤害自己,或打算去实施自杀行为,我们有义务会通知其家人(或监护人),让他们去阻止个案。

 

Q11:你会对厌世的人说什么或做什么,好让他们不再厌世?

厌世的人不怎么喜欢这个世界,就好像戴了一副墨镜,看什么都是黑的。当然,厌世的人不会因为别人的一字一句,就轻易改变他们的世界观。在心理咨询中,我们会与客户一起去探索,尝试让客户放下墨镜,用肉眼认真地去欣赏这个世界,当然,这个过程并不简单和舒服。

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(示意图-图源:Youth Dynamics)

 

Q12:亲友患上心理疾病,却不愿接受心理辅导,该怎么办才好?

首先,找出他们抗拒接受心理辅导的原因。他们可能不理解心理辅导员的用意,以及在心理辅导环节中,辅导员会怎么对他们作出提问,或许,他们也担心和害怕心理治疗师会像他们身边的人一样,责怪和否定他们的负面想法。如果遇到不肯接受心理辅导的亲友,可以自己先到中心体验并了解整个流程,把相关经历分享给该亲友,并说服、陪同他们一起到中心。

 

Q13:我们应该要怎么面对有自杀倾向的人?

首先,我们要以开放的态度去面对和理解他们,去明白他们想自杀的原因。自杀是一个讯息,他们在无声呐喊:“我需要被帮助”。如果只是一味告诉他们“你别做傻事啦”,反而会让他们避讳谈论自杀的话题,或拒绝倾诉他们的苦恼。说实话,我们没有资格也不应该去批评他们,更不应该把他们看成是异类。一个人想自杀,一定有他们的理由,而那些理由我们无法百分之百理解或感同身受。

 

Q14:我们应该怎么帮助有自杀倾向的人?

我们必须让对方知道,当他们需要我们的时候,我们一直都在。也许,他们需要的不是什么安慰或大道理,陪伴在他们身边,聆听他们的烦恼才是最重要的。作为这些人的支持者,我们偶尔会感觉自己有心无力、无法分担或处理对方的痛苦。别担心,如果觉得疲惫,可以找第三方介入,例如寻求其他朋友或专业的心理辅导员,一起去支持他们。再来,采用正确的管道,学习心理健康方面的资讯,正确地去引导他们。

 

Q15:如果家人或好友自杀,该怎么平复心情?

这种时候,自杀者的亲属往往会有复杂的哀伤(Complicated grief),他们的情绪不只有难过,还夹杂着内疚、自责或愤怒等。很多时候,家属会把这些情绪藏起来,所以我建议他们不要避开这个话题,去找朋友抒发情绪。如果没有擅长接得住这些情绪的朋友,那就去找心理辅导员谈谈吧,共同探索和处理这些复杂的情绪。

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(示意图-图源:Mindset First)

 


 

张庭锋和他的伙伴们是一群接受过专业训练的团队,如果你目前遭受心理问题的困扰,有咨询的意愿,可以前去拜访位于吉隆坡甲洞的“MY 心理学”中心。他们的态度温和亲切,尊重客户的隐私权,提供舒适的环境氛围,让你放松畅谈“心”事。另外,如果你有兴趣学习心理健康知识,或者想进行心理健康自我检测,点击此处浏览他们的官方网站

XplodeLIAO_MyPsychology_Team

 

Xplode LIAO 在此提醒各位,守护内心的健康,与守护身体的健康一样重要!有了强大的内心,才有能力去抵抗这个复杂的世界。

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